Guía definitiva para la NOM-037-STPS-2023 Teletrabajo, condiciones de seguridad y salud en el trabajo…
En primer lugar hay que preguntarse.. ¿Qué significa la palabra Teletrabajo? Bueno es basicamente refiriendose al termino ¨Home office¨ significa una forma laboral subordinada que consiste en la realización de diferentes tipos de actividades, puede ser administrativa o incluso operativa en algunos casos, por lo que no se requiere de una prescencia física para realizar dichas actividades, obviamente debe existir una relación de empleado – patrón.
¿Existen riesgos para estos trabajadores?
De hecho, Si se consideran algunos actos inseguros para los Teletrabajadores y posibles riesgos, según esta norma lo marca en su punto como valido en el 4.1 y 4.3, mas adelante hablaremos de algunos ejemplos especificos…
Como se puede ver esta imagen existen riesgos o exposición a lesiones musculares, como dorsalgía, lumbalgía, problemas cardiovasculares a largo plazo entre otros, más común de experimentar por largas jornadas de trabajo permaneciendo sentado es:
Tu cerebro no oxigena de manera correcta.
Produces mas insulina de la necesaria.
Tus intestinos no trabajan por lo que puedes sufrir problemas gastrointestinales.
Degeneración de musculo.
Mala circulación en las piernas lo que puede provocar varices u hormigueo.
Disminuye el ritmo cardiaco de tus funciones cerebrales lo que detona el primer punto de está lista.
¿Como puedo evitar estos riesgos o lesiones ?
Bueno como lo indica esta norma, es necesario hacer estiramientos por lo menos cada 30 minutos maximo a cada hora, que ayuden al cuerpo a activarse y a quitar la tensión en el musculo.
Antes de inciar una jornada laboral es importante estirar y realizar un poco de ejercicio por lo menos unos 3 minutos, solamente de estiramiento y relajación, una vez que haya comenzado su jornada y haya pasado el debido tiempo volver a estirar y repetir esos ejercicios de relajación.
Es importante también mover las manos y estirarlas, puede ocacionar dolores excesivos por trabajar demasiado con el mouse o el teclado.
A esto se le suele llamar el síndrome del ratón, esto se debe cuando dichas personas trabajan mucho con el mouse, eso condiciona a una mala postura de la mano, la muñeca y el antebrazo, esto va ligado con dolores en el dorso de la mano, talvez hormigueo en el codo y en los dedos, medicamente es una lesion en el Ligamento carpiano, como se puede observar en la imagen de abajo y en algunas ocaciones, puede llegar a ser un tema de interversión quirúrgica
Recomendaciones
Te recomiendo elegir un equipo cómodo y ergonómico para que así puedas estar mas agusto, por ejemplo:
Mouse ergonómico.
Teclado ergonómico.
Silla ergonómica con respaldo ajustable.
En cuanto a procesos de documentación por parte del patrón debe de informar a la comisión de seguridad e higiene en su empresa que un trabajador va a tomar esta modalidad de teletrabajo, por lo que debe de existir un contrato laboral el que estipule las condiciones de trabajo correctas para poder trabajar en casa.